Walking Myths: नियमित रूप से वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इससे जुड़े कई Walking Myths भी प्रचलित हैं। कुछ लोग मानते हैं कि वॉक करने से वजन नहीं घटता, तो कुछ का मानना है कि यह ब्लड शुगर कंट्रोल करने में असरदार नहीं है। इस लेख में हम इन आम गलतफहमियों का सच एक्सपर्ट्स की राय के साथ जानेंगे।
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1. क्या वॉक करने से ब्लड शुगर कंट्रोल होता है?
सच: हां, यह मिथक पूरी तरह से सही है। वॉक करने से शरीर की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे ब्लड ग्लूकोज अवशोषित होता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है। खासतौर पर भोजन के बाद कुछ देर वॉक करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।
2. क्या वॉक डिप्रेशन और एंग्जायटी दूर कर सकती है?
आंशिक रूप से सही: वॉक करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और तनाव कम करने में मदद करता है। हालांकि, अगर कोई गंभीर मानसिक परेशानी से जूझ रहा है, तो सिर्फ वॉक से इलाज संभव नहीं है, उसे प्रोफेशनल हेल्प लेनी चाहिए।
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3. क्या तेज़ वॉक करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है?
सच: हां, अगर आप तेज़ गति से वॉक करते हैं, तो ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। सही तकनीक अपनाने और गति बनाए रखने से यह वेट लॉस में भी मददगार साबित हो सकती है। लेकिन सिर्फ वॉक करने से वजन नहीं घटेगा, इसके साथ हेल्दी डाइट और अन्य एक्सरसाइज को शामिल करना भी जरूरी है।
4. क्या रोजाना वॉक करना जरूरी नहीं है?
गलत: यह एक बड़ी गलतफहमी है। वॉक को एक लो-इंटेंसिटी एक्सरसाइज माना जाता है, लेकिन इसे रोजाना करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। यह वजन संतुलित रखने, ब्लड शुगर कंट्रोल करने, दिल की सेहत सुधारने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मददगार होती है। हफ्ते में सिर्फ एक-दो बार वॉक करने से उतना फायदा नहीं मिलेगा जितना रोजाना करने से होगा।
5. क्या रनिंग, वॉकिंग से ज्यादा फायदेमंद होती है?
आंशिक रूप से सही: रनिंग वजन घटाने में मदद कर सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वॉक कम प्रभावी है। ओवरऑल हेल्थ के लिए वॉक भी बहुत फायदेमंद होती है, क्योंकि इसमें चोट लगने का खतरा कम रहता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हड्डियां मजबूत बनती हैं।
निष्कर्ष
वॉक से जुड़े कई Walking Myths लोगों के बीच प्रचलित हैं, लेकिन सच्चाई जानना जरूरी है। यह न सिर्फ ब्लड शुगर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि वेट लॉस और फिटनेस में भी मदद करता है। इसलिए वॉक को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें और इसके असली लाभों का आनंद उठाएं।
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